Vinyasa σημαίνει στα σανσκριτικά “τοποθετώ κάτι με συγκεκριμένο τρόπο”. Στην πρακτική της vinyasa flow yoga, ο ασκούμενος εκτελεί κινητικές ακολουθίες πλήρως συγχρονισμένες με την αναπνοή του. Σε συνδυασμό με τα bandhas (ενεργειακά κλειδώματα) και το drishti (σημείο εστίασης,βλέμμα) η vinyasa αποτελεί έναν ολοκληρωμένο σύστημα εκγύμνασης σώματος και νου. Οι asanas (στάσεις) συνδέονται η μία με την άλλη με τέτοιο τρόπο ώστε να υπάρχει ροή στην κίνηση σε συνδυασμό πάντα με την αναπνοή.
Ετσι ο ασκούμενος δεν παραμένει πολλή ώρα σε μια asana και δεν γίνεται αυτοσκοπός του η επίτευξη της. ‘Αλλωστε σκοπός της γιόγκα είναι η σύνδεση με τον Εαυτό μας κι όχι η προσκόλληση στην εξωτερική μας εικόνα. Οι asanas είναι παροδικές ενώ η αναπνοή μας παραμένει σταθερή. Η πρακτική αυτή λοιπόν λειτουργεί ως ένας κινητικός διαλογισμός. Παράλληλα, έχει πολύ σημαντικά οφέλη για το φυσικό σώμα καθώς η θερμότητα που δημιουργείται καίει τις τοξίνες, η σπονδυλική στήλη ευθυγραμίζεται και ολόκληρο το σώμα γίνεται ελαστικό και ταυτόχρονα δυνατό.